Fígado, coração, pele e sono sentem os efeitos positivos logo após a interrupção do consumo, segundo especialistas e dados da OMS
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| Kelsey Knight/Unsplash A interrupção do seu consumo pode fazer diferença já nos primeiros dias |
Um levantamento recente da Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que o consumo de álcool está diretamente ligado a cerca de 3 milhões de mortes por ano no mundo. Desse total, aproximadamente 75% são homens, sendo que, entre pessoas de 20 a 39 anos, 13,5% das mortes nessa faixa etária são atribuíveis ao álcool.
O consumo contínuo da substância está associado a uma série de doenças crônicas e graves, como câncer de fígado, esôfago e intestino, além de distúrbios cardiovasculares, problemas no sistema nervoso e falhas no sistema imunológico. De acordo com a OMS, não há uma quantidade considerada segura: qualquer dose representa riscos para a saúde.
Apesar do cenário alarmante, a boa notícia é que a interrupção do consumo de álcool gera impactos positivos no organismo quase imediatamente. Em entrevista ao portal iG, a nutricionista Fabíola Nejar, professora da Universidade de Taubaté (Unitau), destaca que bastam poucos dias sem ingestão alcoólica para o corpo começar a demonstrar melhoras significativas.
“Cada grama de álcool fornece 7 kcal ao corpo, mas são calorias vazias, sem qualquer valor nutricional. Elas apenas intoxicam o sistema nervoso e o organismo como um todo. Por isso, cortar o álcool traz tantos ganhos”, explica a especialista.
Do ponto de vista nutricional, um mês sem álcool pode melhorar consideravelmente a absorção de nutrientes. Segundo Fabíola, o fígado é o primeiro órgão a dar sinais positivos, já que é responsável por grande parte da regulação química do organismo. As enzimas hepáticas e a gordura acumulada no fígado reagem rapidamente à ausência de álcool, evidenciando os primeiros sinais de recuperação.
Mas os efeitos benéficos não param por aí. Coração, rins e pâncreas, que também são impactados pelo consumo regular de bebidas alcoólicas, tendem a funcionar melhor em pouco tempo após a interrupção. O sistema nervoso central — altamente sensível a substâncias tóxicas — também responde positivamente à abstinência.
A nutricionista alerta, porém, que em casos de dependência alcoólica, a ausência da substância pode desencadear a chamada síndrome de abstinência, que exige acompanhamento psicológico e médico especializado.
Além da saúde física, aspectos estéticos e funcionais também são beneficiados. “Pele, cabelo, composição corporal... tudo muda. O indivíduo passa a ter um corpo mais saudável, com mais vitalidade”, afirma a profissional.
Outro ganho relevante está no sono. Segundo Fabíola, o álcool prejudica a produção de melatonina — hormônio essencial para regular o ciclo circadiano — e fragmenta os ciclos do sono, dificultando que o corpo atinja as fases mais profundas e restauradoras. Ao deixar de beber, o organismo volta a regular esse processo, proporcionando noites mais tranquilas e descanso de qualidade.
Em resumo, dar um tempo no álcool — mesmo que por apenas 30 dias — pode transformar o funcionamento do corpo, proporcionando benefícios perceptíveis física, emocional e mentalmente. Uma pausa que, além de saudável, pode ser o início de um novo estilo de vida.
Fonte: IG